Yndustry Nijs
-
Hoefolle tiid nimt it om op te warmen?
Mei de komst fan de simmer binne hieltyd mear minsken oan it sporten.Hoe blessueres te foarkommen by it genietsjen fan sport, dokters biede ferskate suggestjes."De meast wierskynlike tiid foar blessueres yn 'e algemiene befolking is binnen de earste 30 minuten.Wêrom is dat?Gjin warming-up."Sporteksperts sizze ...Lês mear -
Hoefolle kilogram dumbbells binne geskikt?
It wurdt oanrikkemandearre dat de earste trainingsintensiteit 5-7,5 kg wêze moat foar de biceps.As de trizeps wurdt dien mei dumbbells, it is 2,5-5 kg mei ien hân en 10 kg by it skouder.Dêrom, yn betinken nommen dat jo yn earste ynstânsje in pear hantels keapje mei in nominale 30 kg (eins mar mear as 2 ...Lês mear